Domino Jackpot Terbesar dan Termudah Lagapoker

Salah satu produk andalan judi poker online adalah Domino. Permainan domino tentu bukanlah hal baru di Indonesia. Bahkan hampir pasti permainan ini ditemukan dalam sejumlah acara-acara besar seperti : pernikahan, sunatan dan lain-lain. Karena memang domino selalu saja seru dimainkan untuk mengisi waktu luang. Namun, tahukah Anda jika kini Domino bisa dimainkan dengan jauh lebih mudah? Tahukan Anda jika Anda bisa menjadi jutawan berkat hadirnya domino jackpot online? Hal itu bisa Anda lakukan saat bergabung bersama Lagapoker online terpercaya sebagai agen judi poker domino online terbaik Indonesia 2018.

Lagapoker menyediakan jackpot dengan system berbeda dan pertama kali di Indonesia. Hanya bermodal Rp. 100 saja, Anda bisa memenangkan bonus jackpot hingga puluhan juta Rupiah dengan mudah. Bagaimana cara mendapatkan jackpot judi domino online dari Lagapoker?

Caranya adalah dengan membeli jackpot yang disediakan. Dimana jackpot disini bukanlah hal yang harus dibeli. Namun dengan system Multiple Jackpot ini, Anda bisa memenangkan JACKPOT dengan jauh lebih mudah. Harga jackpot dari Lagapoker adalah Rp. 100, Rp. 500 dan Rp. 1.000.

Nah, syarat untuk mendapatkan JACKPOT tersebut adalah sebagai berikut ini :

Murni Kecil x 50 dari harga jackpot yang sudah dibeli member.

Misalkan Anda membeli jackpot dengan harga Rp. 1.000. Maka hadiah yang diperoleh = Rp. 1.000 X 50 = Rp. 50.000.

Murni Besar x 50 dari harga jackpot yang sudah dibeli member.

Misalkan Anda membeli jackpot dengan harga Rp. 1.000. Maka hadiah yang diperoleh = Rp. 1.000 X 50 = Rp. 50.000.

BALAK x 100 dari harga jackpot yang sudah dibeli member.

(Misalkan Anda membeli jackpot dengan harga Rp. 1.000. Maka hadiah yang diperoleh = Rp. 1.000 X 100 = Rp. 100.000.

ENAM DEWA x 6.666 dari harga jackpot yang sudah dibeli member.

(Misalkan Anda membeli jackpot dengan harga Rp. 1.000. Maka hadiah yang diperoleh = Rp. 1.000 X 6.666 = Rp. 6.666.000.

Bagaimana menarik bukan? Tentu saja dengan hadirnya jackpot domino online di atas. Anda bisa lebih mudah untuk menjadi jutawan baru melalui Lagapoker. Tersedia pula begitu banyak bonus-bonus menunggu setiap member dari agen judi poker domino online terbaik dan terbesar Indonesia, Lagapoker.

Read More

Jangan Biarkan Fashion Anda Katinggalan Zaman!

Terkadang menemukan gaya yang tepat bisa sulit. Ada begitu banyak pilihan untuk dipilih ketika datang ke makeup dan gaya rambut yang membuat hanya satu pilihan bisa sulit dan memakan waktu. Tips kecantikan di artikel berikut akan membantu Anda mengadopsi gaya dan bakat yang cocok untuk Anda.

Jika Anda ingin menambahkan sejumput warna ke wajah Anda pada tengah hari, pertimbangkan untuk menyimpannya dengan menggunakan blush on cream atau perona pipi berbasis gel. Oleskan sedikit apel ke pipi Anda, lalu blender Tutorial Make Up dalam gerakan melingkar. Ini membuat wajah Anda terlihat segar secara alami dan mudah diaplikasikan dengan cara yang terutama menyanjung.

Gunakan blush on gel atau krim bukan bubuk. Jenis perona pipi ini memberikan kulit Anda penampilan yang bersinar dan sehat. Perona pipi gel dan krem ​​lebih transparan dan berbaur lebih merata dari pada perona pipi biasa. Anda harus menggosok pipi ini pada pipi Anda dan berbaur ke atas untuk hasil sempurna.

Pilihan makanan Anda memengaruhi tekstur dan warna kulit dan rambut Anda. Ini adalah cara lain kecantikan datang dari dalam. Diet Anda harus memberi Anda semua nutrisi penting yang Anda butuhkan setiap hari. Muat pada biji-bijian utuh, protein kaya zat besi, dan makanan yang mengandung seng untuk mempertahankan rambut dan kuku yang kuat serta kulit yang bercahaya.

Saat pertama kali bangun di pagi hari Anda harus memanjakan diri. Cara terbaik untuk memulai hari Anda dengan kaki kanan adalah meluangkan waktu untuk menyikat rambut, mencuci wajah, dan menyikat gigi. Jangan abaikan kebutuhan Anda sendiri jika ingin tetap cantik.

Gunakan pembersih krim, terutama di wajah Anda. Sabun dapat mengeringkan kulit Anda dan menyebabkan kulit yang tampak lapuk dan lebih tua. Jaga kulit Anda tetap cantik dengan menggunakan pembersih yang lebih seperti lotion dan krim dan kurang seperti pembersih yang keras. Kulit Anda akan berterima kasih atas perubahan persediaan kecantikan.

Anda dapat memperbaiki kuku Anda yang sobek dengan bagian kecil dari teh celup. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengosongkan kantong teh. Kemudian, potong tambalan kecil dari kantong teh memastikan tambalan Anda akan menutupi robekannya. Akhirnya, letakkan di atas air mata, lalu cat di atasnya menggunakan cat kuku bening.

Oleskan lotion atau krim yang mengandung tabir surya setiap hari. Anda harus menjalani seluruh hidup Anda dengan kulit yang sama dan layak investasi untuk melindunginya. Anda harus memulai setiap hari dengan lapisan tabir surya sebelum Anda berpikir untuk pergi keluar. Kulitmu akan berterima kasih.

Saat mengaplikasikan eyeliner bersayap, rentangkan garis di tepi luar mata Anda sehingga mengikuti garis alami garis bulu mata bawah Anda. Ini membantunya menyatu dengan bentuk mata Anda sehingga terlihat lebih alami. Eyeliner harus paling tebal di sudut luar mata Anda dan kemudian meruncing ke titik di ujung sayap.

Lakukan diet detoks sebulan sekali untuk memaksimalkan rutinitas kecantikan Anda. Anda mungkin tidak menyadari berapa banyak racun yang menumpuk di tubuh Anda setiap hari. Jika Anda tidak menghapusnya secara teratur, mereka hanya duduk di tubuh Anda, dan kemudian dapat mempengaruhi kesehatan Anda.

Kesimpulannya, menemukan gaya yang tepat terkadang sulit. Dengan semua gaya rambut dan tata rias serta pilihan yang tersedia, siapa pun dapat mengalami kesulitan membuat kombinasi yang cocok. Jika Anda ingat tips kecantikan yang disebutkan dalam artikel di atas, Anda dapat lebih mudah menemukan gaya Anda.

Read More

Strategi Bermain Poker Online Dengan Sistem Investasi

Meskipun poker online merupakan situs judi, , namun anda dapat membuata game judi ini menjadi investasi jangka panjang. Jika anda memainkan game ini dengan baik maka bukan tidak mungkin anda bisa memainkan game ini untuk investasi. Bagaimana caranya? Nah berikut ini ada beberapa faktor yang bisa anda lakukan ketika anda  mengubah sebuah permainan judi sebagai sarana untuk bisa melakukan investasi.

  • Menentukan target bermain

Saat anda memainkan judi online dalm waktu yang lama adalah menentukan target bermain. Dalam sekali bermain anda harus tahu kapan waktunya berhenti bermain. Setelah anda memenangkan banyakl permainan maka anda harus berhentiu dan melakukan withdraw. Kemudian dari hasil judi yang anda kumpulkan anda bisa menginvestasikannya pada hal yang anda inginkan Dominobet.World.

  • Manajemen modal

Bukan hanya seorang pengusaha saja yang harus memikirkan tentang manajemen keuangan. Karena judi sangatlah erat kaitannya dengan uang. Dalam hal ini anda harus lebih pandai untuk mengatur keuangan anda agar tidak terjadi kerugian yang mendalam. Misalnya saja melakukannya denga nsitem investasi.

  • Barmain bertahap

Saat anda memainkan sebuah permainan judi online maka anda tidak boleh tergesa-gesa dengan judi yang anda ingin mainkan. Nah, dengan permainan yang bertahap anda tentu dapat memainkan permainan dengan tenang. Pasalnya saat anda memainkan judi dengan cara seperti ini anda akan lebih tenang dan pikiran anda lebih fokus.

  • Mengamankan kemenangan

Apabila anda sudah melakukan permainan judi dengan waktu yang lama dan anda sudah banyak memenangkan permainan denhgan jumlah yang cukup bagi anda anda harus segera berhenti. Mengapa demikian? Anda tentu ingin untuk memnangkan yang lebih besar lagi. Namun hal ini justru berisiko bagi anda karena kemenangan anda bisa hangus bahkan mengalami kekalahan. sangat penting untuk mengamankan kemenangan anda setiap anda mbermain judi online. wajar saja bial anda sedang dikuasai nafsu untuk menang lebih besar. namun anda juga harus berkomitmen untuk investasi jangka panjang.

Nah, dengan bebrapa faktor diatas maka anda akan bisa menginvestasikan dana anda pada sesuatu yang memiliki nilai yang naik terus. Misalnya, membeli tanah, membeli emas, membangun bisnis nyata dan lain-lain. Semua itu berkat judi poker online yang selama ini telah Anda mainkan!

Read More

Indikasi Game Poker Online Menguntungkan

Permainan judi kartu memang lebih menarik dibandingkan yang lainnya. Tentu anda tidak asing dengan game poker online. Permainan ini begitu favorit sebagai permainan yang paling banyak dimainkan dan mendatangkan keuntungan besar. Poker  telah lama menjadi sebuah permainan yang begitu dipercaya menarik dan mendatangkan banyak orang untuk memainkannya. Permainannya ini juga dibilang selalu dicari pada agen-agen judi online di internet.

Situs Poker Online Terlengkap dan Terpercaya Indonesia

Tidak heran kini di internet menyajikan banyak situs poker online yang tentunya sangat beragam fasilitas dan promonya. Meski demikian, para bettor tetap harus waspada dengan banyaknya situs yang ditemukan di internet. Anda bisa lakukan banyak hal untuk membuat permainan anda makin menarik dan mendatangkan kemenangan yang besar pula.

Seperti sudah dikatakan, bahwa sebuah situs judi slot online terpercaya dilengkapi dengan beraneka layanan dan fasilitas yang disediakan. Layanan-layanan yang dimaksud adalah ketersediaan permainan yang ada di situsnya. Tujuan dalam memberikan permainan-permainan judi yang lengkap di dalam satu situsnya ini, tentu memudahkan bagi para pemainnya. Jadi, bagi member-member aktif yang sudah mulai jenus bermain poker misalnya, maka anda bisa langsung mengalihkan ke menu lainnya untuk memilih permainan lainnya yang tentunya juga sangat disukai orang.

Untuk memilih permainan-permainannya itu, pastikan anda harus memiliki kemampuan akan permainan yang anda pilih. Jangan sampai anda hanya salah pilih, hanya karena di permainan itu ada banyak pemain yang antusias bermain dalam mengadu keberuntungannya. Tidak salah, judi poker adalah sebuah permainan yang membutuhkan strategi dan trik untuk meraih kemenangannya. Banyak teknik yang bisa anda gunakan di meja permainannya. Seperti di awal permainannya anda juga harus bisa mengolah kartu-kartu yang dibagikan oleh dealer untuk kemudian disusun kombinasi guna mencari nilai tertinggi.

Teknis Bermain Poker Online yang Benar

Pada permainan poker online ini, setiap pemain akan diberikan 3 buah kartu poker oleh dealer di permainannya itu. Ketiga kartu itu dibagikan oleh pemainnya dalam kondisi tertutup dan sebuah kartu terbuka di atas meja. Kemudian, setelah kartu dibagikan, para pemain yang sedang menyusun kombinasi kartunya bila ingin menambah kartu dari dealer maka harus memasang taruhannya. Tetapi, bila pemain itu memilih tidak mengikuti taruhannya maka pemain itu dianggap gugur dan tidak bisa mengikuti putaran permainan selanjutnya. Kombinasi kartu yang sudah disusun itu, kemudian setelah mendapatkan kartu yang terakhir para pemain saling membuka kombinasi kartu tersebut di atas meja. Tujuannya ini yaitu untuk menghitung kemenangan dari nilai-nilai kartu yang berhasil disusun oleh para pemainnya. Pemain yang berhasil meraih nilai kartu poker online dengan kombinasi kartu tertinggi yang dinyatakan menang dan berhak atas taruhan yang dimenangkannya untuk kemudian bisa diwithdraw. 

Read More

Game Slot Scorebet88 Yang Membutuhkan Keterampilan

GameCo adalah perusahaan yang sangat menarik yang telah kami awasi sejak mereka merilis game berbasis keterampilan revolusioner mereka di Atlantic City tahun lalu. Sangat Joker123 menyenangkan melihat produk baru dalam permainan kasino dan fakta bahwa pendekatan GameCo sangat berbeda dari pasar saat ini membuat permainan mereka jauh lebih menarik.

Sampai sekarang, Anda hanya dapat mengakses game-game GameCo di Atlantic City, tetapi dalam sebuah pengumuman baru-baru ini, tampaknya merek tersebut akan menyebar, dimulai dengan resor kasino terbesar di Amerika Utara, Foxwoods di Connecticut.

“Kami sangat senang dapat memperluas penawaran game berbasis keterampilan pertama di dunia ke pasar Connecticut dengan Foxwoods Resort Casino karena mereka telah merangkul kesempatan untuk menghadirkan jenis hiburan gaming baru bagi tamu mereka,” kata Blaine Graboyes, CEO dan salah satu pendiri GameCo.

“Ketika permainan kasino terus berkembang dan menarik bagi generasi baru pemain, kami fokus pada penyelarasan strategis dengan mitra kasino seperti Foxwoods yang berbagi visi kami menggabungkan hiburan, keterlibatan, dan kesenangan permainan video, e-sports, dan perjudian untuk membuat jenis tujuan baru untuk pelanggan kasino saat ini dan di masa depan. Selain pemain slot saat ini, target demografis untuk VGM inovatif kami mencakup sekitar 23 juta gamer yang berusia di atas 21 tahun, mewakili persentil teratas dari pendapatan rumah tangga, bermain video game, dan sudah mengunjungi kasino. ”

Ini memang pandangan yang sangat positif bagi perusahaan, tetapi tampaknya tidak terlalu realistis. Permainan slot sudah sangat populer, jadi membawanya ke arah yang berbeda, tanpa kehilangan basis penggemar saat ini, adalah ide bagus.

“Teknologi mesin slot berbasis keterampilan adalah generasi gaming berikutnya, dan kami menyambut penambahan ini untuk pengalaman kasino resor kami yang sudah terkemuka di industri,” kata Felix Rappaport, Presiden dan CEO Foxwoods Resort Casino. “Kemitraan dengan GameCo ini hanyalah contoh lain dari komitmen kami untuk memberikan alasan baru yang menarik kepada para tamu setia kami untuk mengunjungi Foxwoods.”

Permainan berbasis keterampilan adalah binatang yang sangat berbeda jika dibandingkan dengan mesin slot klasik. Karena pemain memiliki kontrol lebih besar atas hasilnya, ia juga memiliki potensi lebih besar untuk menang. Ini tentu saja merupakan faktor yang sangat besar untuk dipertimbangkan di pihak kasino mempertimbangkan untuk memperkenalkan permainan seperti yang ditawarkan oleh GameCo.

Sebenarnya, kasino Caesars di Atlantic City semua menghapus game GameCo mereka setelah enam bulan, mengatakan bahwa game tidak menghasilkan cukup uang untuk membenarkan mempertahankannya. Keputusan ini bukanlah sesuatu yang mutlak, dan menurut Caesars, perusahaan akan mempertimbangkan kembali untuk menambah permainan berbasis keterampilan di masa depan.

Masalahnya dengan game berbasis keterampilan adalah bahwa pendapatan yang diperoleh akan selalu lebih rendah daripada apa yang bisa dihasilkan mesin slot klasik dalam periode waktu tertentu. Namun, ini adalah pandangan jangka pendek. Kasino yang memastikan para pemainnya bersenang-senang, dan dengan tulus dapat memenangkan uang, akan selalu memiliki pengunjung setia dan pemain baru yang datang secara teratur. Jadi, sementara di satu sisi permainan berbasis keterampilan mungkin tidak menghasilkan secepat itu dalam waktu singkat, dalam jangka panjang mereka dapat menciptakan basis pelanggan yang sangat bahagia dan masih menghasilkan pendapatan reguler.

Hal lain yang perlu diingat adalah bahwa kasino tidak harus menyerah pada slot reguler. Game berbasis keterampilan bisa menjadi tambahan. Lagipula, banyak pengunjung kasino, terutama pemain yang lebih muda, akan sepenuhnya menghindari permainan slot dan ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat slot lebih menarik.

Secara keseluruhan, kami senang melihat bagaimana game perjudian berbasis keterampilan berkembang. Kami senang melihat bagaimana game-game ini diperkenalkan ke pasar Kanada, dan juga menarik untuk melihat bagaimana game ini menyebar ke dunia game kasino online. Hal menarik!

Read More

Cara Menghilangkan Pusing Secara Alami

Jika dibandingkan mengkonsumsi obat-obatan dalam mengatasi rasa pusing, cara menghilangkan pusing secara alami memang sangat disarankan. Dengan menggunakan bahan alami inilah yang akan menjauhkan diri seseorang dari dampak buruk yang ditimbulkan. Salah satunya seperti adanya gangguan ginjal akibat terlalu banyak mengkonsumsi obat.

Ada banyak cara menghilangkan sakit kepala dengan cara alami yang bisa Anda coba, yaitu seperti berikut:

  • Konsumsi daun mint 

Daun mint sudah dipercaya mampu mengatasi rasa sakit pada kepala. Untuk itu Anda dapat mengkonsumsi daun mint yang ditampilkan pada makanan atau minuman supaya rasa sakit pada kepala dapat teratasi dengan baik. Anda pun tidak perlu langsung mengkonsumsi obat ketika rasa sakit di kepala sedang Anda rasakan.

  • Hirup aromaterapi 

Ada banyak sekali yang bisa Anda temukan misalnya seperti dari lilin dari minyak. Melalui aromaterapi inilah yang akan menjadikan kepala lebih rileks dan terhindar dari rasa tegang. Oleh karena itu saat kepala Anda terasa pusing bisa menghirup lilin aromaterapi. Cara ini memang sederhana, namun melalui cara sederhana ini Anda bisa mengatasi rasa sakit pada kepala.

Aromaterapi memang menjadi salah satu teknik yang paling tepat dijadikan rekomendasi bagi Anda yang sering kali merasakan pusing kepala. Ternyata aromaterapi tidak hanya manjur untuk mengatasi rasa sakit pada kepala saja, namun juga bisa membuat otot-otot yang ada di kepala menjadi lebih rileks.

  • Konsumsi teh hangat 

Teh hangat dapat dikonsumsi bagi Anda yang sedang merasakan pusing karena dengan mengkonsumsi air hangat inilah menjadikan tubuh menjadi lebih tenang dan membuat Anda merasa nyaman. Selain mengkonsumsi teh hangat Anda pun juga bisa mengkonsumsi minuman lain seperti jeruk. Namun dengan catatan minuman yang harus Anda konsumsi adalah jenis minuman yang hangat.

  • Hindari mengkonsumsi kopi 

Anda tidak disarankan untuk mengkonsumsi kopi di saat kepala sedang tidak bersahabat. Hal ini dikarenakan kopi memiliki kandungan kafein sehingga jika dikonsumsi ketika kepala pusing tidak akan menghilangkan rasa pusing. Namun justru akan lebih memperparah rasa pusing pada kepala Anda.

Dengan mengetahui cara menghilangkan pusing secara alami seperti yang ada di penjelasan diatas maka Anda tidak perlu khawatir dan bersedih ketika harus merasakan pusing dibagian kepala. Cukup dengan mengikuti salah satu diantara beberapa langkah diatas, maka Anda tidak akan lagi merasakan pusing.

Read More

Tips Memilih Baju Batik Dari Segi Model

Batik merupakan salah satu seni budaya asli dari Indonesia, yang sudah diakui oleh dunia. Bahkan batik Indonesia sendiri sudah digunakan sampai ke manca Negara. Batik yang dulunya hanya digunakan oleh orang-orang keturunan bangsawan saja, namun sekarang sudah menjadi busana yang layak digunakan untuk semuanya.

Seiring dengan berkembangnya era, seni batik sudah banyak mengalami perubahan. Yakni dari segi model, motif, bahkan segi pembuatan. Sebagai contohnya yaitu pembuatan model baju batik yang sudah menggunakan peralatan serta teknik yang modern. Seperti halnya teknik printing dan teknik cap, yang dapat memberikan kemudahan dalam proses pembuatan.

Dari proses pembuatan tersebut, maka jadilah sebuah seni batik modern, yang saat ini sangat diminati oleh berbagai kalangan pemuda. Berikut beberapa tips memilih baju batik dari segi model!

  1. Perlu diketahui bawasanya untuk memilih model baju batik sebagai perlengkapan gaya busana yang pas, ada baiknya untuk memilih seni yang berkesan simple dan usahakan tidak terlalu ramai untuk detailnya. Untuk model pria bisa memilih kemeja batik bernuansa kasual atau lebih dikenal slim fit. Sedangkan untuk model wanita bisa memilih batik blus casual, dengan model daster atau sejenisnya.
  2. Penggunaan batik sebagai perlengkap gaya penampilan, ada baiknya untuk memilih model dengan corak yang sederhana, namun tetap mengutamakan kesan yang elegan. Untuk model pria baiknya untuk memilih batik kemeja yang bersifat formal, sedangkan untuk model wanita bisa menggunakan blus formal, yang memang sengaja didesain khusus untuk para pekerja.
  3. Batik sebagai pelengkap gaya pesta, seperti halnya pernikahan, undangan atau acara-acara resmi lainnya yang bisa memunculkan kesan mewah tentunya. Untuk pemilihan model pria bisa memilih kemeja yang menggunakan batik formal dan memiliki desain slim fit. Sedangkan untuk model wanita, bisa menggunakan dress panjang atau bisa mengkombinasikan dengan gamis.

Itulah beberapa cara memilih model baju batik dari berbagai segi yang ada. Perlu diketahui bahwa penggunaan busana batik, akan terlihat menarik jika memilih model yang pas dengan kebutuhan anda.

Read More

Kekuatan Otot – Melatih Otot Untuk Menjadi Lebih Kuat

Sebagai aturan umum, otot yang bekerja dekat dengan kapasitas pembangkit kekuatannya akan meningkat kekuatannya. Kelebihan ini dapat diterapkan dengan peralatan pengangkat berat standar, katrol atau pegas, batang tidak bergerak atau berbagai perangkat isokinetik. Poin penting adalah bahwa peningkatan kekuatan umumnya diatur oleh intensitas kelebihan beban dan bukan oleh metode khusus.

Mungkin bentuk latihan kekuatan yang paling populer adalah mengangkat beban. Dengan metode ini, latihan dirancang untuk memperkuat otot-otot tertentu dengan menyebabkan kemudian untuk mengatasi resistensi tetap, biasanya dalam bentuk barbel, dumbell, atau mesin beban. Otot rangka manusia dapat menghasilkan sekitar 3-4 kg gaya per sentimeter persegi penampang otot, terlepas dari jenis kelaminnya. Otot menjadi lebih kuat sebagai respons terhadap pelatihan yang berlebihan. Overload dibuat dengan cara meningkatkan beban, meningkatkan kecepatan kontraksi otot, atau dengan kombinasi faktor-faktor ini. Beban yang mewakili 60-80% dari kapasitas pembangkit kekuatan otot biasanya cukup untuk menghasilkan peningkatan kekuatan.

Dalam masyarakat saat ini, wanita berhasil berpartisipasi dalam sebagian besar olahraga dan aktivitas fisik, namun satu bidang yang cenderung dihindari adalah latihan kekuatan. Banyak wanita takut bahwa latihan ini akan mengembangkan otot yang terlalu besar seperti yang diamati pada pria yang terlibat dalam program angkat berat. Ini sangat disayangkan karena pria dan wanita membutuhkan kekuatan yang cukup untuk berhasil melakukan olahraga seperti tenis, golf, ski, menari dan senam. Program latihan kekuatan yang tepat meningkatkan kekuatan otot di sebagian besar area ini pada pria dan wanita.

Perbedaan mendasar antara pria dan wanita dalam menanggapi latihan kekuatan tampaknya adalah tingkat hipertrofi otot. Meskipun peningkatan kekuatan serupa, peningkatan ketebalan otot secara substansial kurang untuk wanita. Perbedaan ini sebagian besar berkaitan dengan tingkat hormon yang berbeda antara kedua jenis kelamin. Tingkat testosteron pada pria adalah 20-30 kali lebih tinggi daripada wanita dan memberikan efek anabolik atau pembentukan jaringan yang kuat. Oleh karena itu wanita dapat memanfaatkan latihan angkat berat konvensional tanpa mengembangkan otot yang terlalu besar. Dalam studi jangka pendek wanita membuat peningkatan kekuatan yang mirip dengan pria tanpa disertai hipertrofi otot.

Kapasitas kami untuk kekuatan otot sangat ditentukan oleh faktor genetik dan fisiologis. Selain itu kapasitas kekuatan dalam otot sangat dipengaruhi oleh pengaruh saraf dari sistem saraf pusat. Peningkatan kekuatan dengan pelatihan yang berlebihan disebabkan oleh peningkatan kapasitas untuk perekrutan unit motor dan perubahan efisiensi pola pembakaran saraf motor, yaitu. peningkatan isolasi otot.

Read More

Tip Latihan Kekuatan Berat – Cara Melatih Otot untuk Tubuh Pria Yang Ideal

Apakah beban latihan Anda membantu Anda mencapai tujuan Anda?
Anda mungkin berpikir bahwa tips latihan beban kekuatan harus berputar di sekitar cara mengangkat lebih banyak berat badan. Tetapi apakah itu benar-benar jawaban untuk pertanyaan tentang bagaimana melatih otot untuk tubuh pria yang ideal?

Jika semudah mengangkat keras dan pengangkat tenaga berat akan memiliki tubuh terbaik, tetapi mereka tidak. Kebanyakan orang lebih suka batang tubuh ramping berbentuk v dari model pakaian dalam atau aktor A-list, jadi di sini ada beberapa tips latihan beban kekuatan untuk membimbing Anda menuju tubuh yang Anda inginkan.

1) Ini bukan beratnya, tetapi cara Anda menggunakannya
Ini semua tentang tujuan, dan jika Anda ingin meningkatkan tampilan dan bentuk tubuh Anda, Anda perlu tahu cara melatih otot untuk tujuan itu. Alih-alih melatih kekuatan untuk menunjukkan seberapa kuat Anda, gunakan beban sebagai alat untuk membentuk tubuh Anda. Cara tercepat menuju tubuh pria yang ideal adalah fokus pada hal itu, alih-alih terganggu oleh berat badan. Berat mungkin merupakan ukuran kemajuan, tetapi tidak mendekati cermin. Awasi hadiahnya.

2) Isolasi otot
Menjadi bugar adalah tentang membentuk tubuh. Untuk melakukan itu Anda harus bisa fokus pada otot-otot yang penting dan itu membutuhkan teknik yang tepat. Banyak lelaki besar dan lelaki besar mengabaikan ini, dan mereka berakhir dalam bentuk semacam; itu bentuk donat daripada bentuk Adonis!

3) Tetap setia pada bentuk
Mencoba menggunakan terlalu banyak berat badan biasanya hanya berarti Anda tidak melakukan latihan secara efektif.
Mungkin mengesankan beberapa orang di gym yang seharusnya tahu lebih baik, tetapi apakah itu layak mengorbankan hasil yang Anda inginkan?

Tentu saja Anda dapat mengangkat lebih banyak dengan menggunakan teknik curang untuk menaikkan berat badan dengan cara apa pun, tetapi seperti yang dikatakan guru Anda, Anda benar-benar hanya akan menipu diri sendiri!
Jadi fokuslah pada tubuh pria yang ideal. Anda akan punya banyak waktu untuk memijat ego Anda kalau begitu!

4) Tempatkan perasaan Anda terlebih dahulu
Mengetahui cara melatih otot untuk menciptakan ketegangan di dalam otot target adalah kuncinya. Terlalu berat dan Anda kehilangan ini, jadi temukan berat yang tepat. Ini mungkin akan sedikit lebih ringan daripada max lift Anda, tetapi hasilnya adalah Anda akan lebih mampu mengisolasi otot-otot yang Anda targetkan. Itu artinya Anda akan mendapatkan hasil.

5) Jangan menipu diri sendiri
Kontrol beratnya, jangan biarkan itu mengendalikan Anda. Hapus momentum. Bertujuan untuk menghilangkan perwakilan yang curang dan menggunakan pengadu; jika Anda tidak memindahkan berat, sebenarnya tidak ada gunanya.

Jika tujuan utama Anda adalah memperbaiki tampilan dan bentuk tubuh Anda, berhentilah khawatir tentang seberapa besar beratnya. Alih-alih fokus pada apa yang Anda dapatkan darinya. Ketika Anda tahu bagaimana melatih otot untuk tubuh pria yang ideal, itu adalah kekuatan terbesar Anda. Nikmati, dan tubuh baru Anda.

Read More

Pelatihan Resistensi – Kekuatan Otot Membakar Lemak!

Jika Anda seperti banyak pasien saya yang berusia di atas 40, Anda mungkin akan kehilangan beberapa pound dan ingin mendapatkan kembali tampilan muda, kencang, berotot yang dulu Anda miliki. Itu benar, seiring bertambahnya usia, jika kita tidak menggunakannya; kita kehilangan itu, kekuatan otot, yaitu.

Tahukah Anda bahwa orang kehilangan 5 lb massa otot setiap 10 tahun setelah usia 30? Betul! Dengan kehilangan otot itu terjadi penurunan laju metabolisme, yang berarti kita membakar lemak lebih lambat dan dapat menambah berat badan lebih cepat. Namun, kabar baiknya adalah bahwa ada cara untuk membalik proses ini. Ini disebut pelatihan resistensi.

Ada banyak aspek kesehatan yang optimal sehingga kekuatan otot yang baik memengaruhi. Faktanya, otot yang kencang tidak hanya membuat kita terlihat lebih ramping tetapi mereka benar-benar dapat membantu kita menua lebih lambat, menurunkan berat badan, membangun kepadatan tulang, dan tetap gesit dan kurang rentan terhadap cedera.

Banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan memberi tahu saya bahwa mereka melakukan latihan aerobik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, beberapa kali seminggu bersama dengan menonton apa yang mereka makan, namun penurunan berat badan mereka masih sangat lambat. Ketika saya bertanya kepada mereka apakah mereka melakukan perlawanan, atau latihan kekuatan otot bersama dengan upaya-upaya itu, mereka terkejut mendengar bahwa mereka akan melihat hasil lebih cepat jika mereka mengganti beberapa latihan aerobik untuk beberapa pelatihan resistensi. Biarkan saya jelaskan alasannya.

Apa itu Pelatihan Perlawanan?

Sederhananya, latihan ketahanan adalah segala jenis gerakan otot Anda melawan perlawanan eksternal seperti beban bebas, mesin beban, band latihan, atau bahkan mengangkat batu, yang menyebabkan otot Anda berkontraksi. Melakukan gerakan otot semacam ini menyebabkan robekan mikroskopis pada otot dalam proses yang disebut katabolisme, atau memecah, serat-serat otot.

Penyembuhan dan perbaikan yang dilakukan tubuh kita sebagai respons dikenal sebagai anabolisme. Ini menyebabkan otot tidak hanya memperbaiki diri mereka sendiri tetapi juga tumbuh lebih kuat, lebih padat, dan lebih tangguh. Hasil dari proses dua tahap itu menciptakan Anda lebih kencang dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda yang membantu Anda membakar lemak lebih cepat. Jika Anda membakar lemak lebih cepat, coba tebak? Anda kehilangan pon lemak keras kepala lebih cepat.

Berikut adalah beberapa manfaat lain dari pelatihan ketahanan yang saya yakin Anda akan terkejut ketahui:

• Dapat membantu menurunkan tekanan darah – penelitian saat ini menunjukkan bahwa pelatihan resistensi menurunkan tekanan darah sistolik (atas) dan diastolik (lebih rendah) beberapa poin. Ini juga mengurangi hormon stres dalam darah yang membantu menurunkan tekanan darah.
• Mencegah osteoporosis dengan membangun tulang – gesekan otot terhadap tulang selama latihan resistensi merangsang tulang untuk tumbuh dan menjadi lebih tebal.
• Membalikkan atau memperlambat proses penuaan – bersamaan dengan asupan protein yang lebih tinggi, pelatihan resistensi membantu melepaskan Human Growth Hormone (HGH) yang memperlambat penuaan.
• Meningkatkan metabolisme glukosa – latihan beban meningkatkan penggunaan insulin dengan memanfaatkan glukosa untuk kerja otot. Membantu mencegah diabetes tipe 2.

Pelatihan Aerobik dan Perlawanan – Keduanya Bekerja Sama

Jangan salah paham, olahraga aerobik sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini juga meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi tekanan darah Anda, meningkatkan laju metabolisme Anda, meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung, dan membantu Anda tidur!

Namun, saya memiliki beberapa pasien yang buang air dan dehidrasi sendiri melakukan latihan aerobik setiap hari selama 1 jam, mencoba untuk kehilangan lemak dan mengencangkan otot. Ini sebenarnya kontraproduktif. Anda dapat mempersingkat waktu latihan aerobik Anda menjadi 20 menit, 3 kali seminggu, melakukan latihan aerobik interval yang tidak hanya memberi energi pada Anda tetapi juga memperkuat jantung Anda dan meningkatkan laju metabolisme Anda jauh lebih baik dan lebih cepat.

Latihan aerobik interval, melakukan pemanasan 10 menit lebih lambat dengan latihan pilihan Anda (berjalan, jogging, bersepeda tradisional atau “berputar” di atas sepeda di sebuah klub, mesin elips, berenang, menari cepat) dan kemudian bergantian antara pendek, 2 menit semburan latihan tingkat resistensi yang lebih intens, lebih cepat, lebih tinggi dan latihan istirahat yang lambat selama 10 menit tersisa. Ketika Anda terbiasa melakukan interval seperti ini, Anda dapat secara bertahap meningkatkan panjang intensitas tinggi hingga 5 menit.

Latihan resistensi, di sisi lain, secara khusus menargetkan kekuatan setiap kelompok otot dan harus dilakukan 3 kali seminggu. Apakah Anda menggunakan beban bebas atau alat berat berdiri di gym Anda adalah pilihan Anda. Namun, Anda mungkin ingin memulai dengan alat berat dan memasukkan beberapa latihan beban gratis ke dalam rutinitas latihan resistensi setelah Anda terbiasa. Juga, sesi pemanasan yang baik dari peregangan sebelum latihan resistensi penting untuk menghindari cedera. Pastikan juga tetap terhidrasi dan minum banyak air saat berolahraga.

Read More