Kekuatan Otot – Melatih Otot Untuk Menjadi Lebih Kuat

Sebagai aturan umum, otot yang bekerja dekat dengan kapasitas pembangkit kekuatannya akan meningkat kekuatannya. Kelebihan ini dapat diterapkan dengan peralatan pengangkat berat standar, katrol atau pegas, batang tidak bergerak atau berbagai perangkat isokinetik. Poin penting adalah bahwa peningkatan kekuatan umumnya diatur oleh intensitas kelebihan beban dan bukan oleh metode khusus.

Mungkin bentuk latihan kekuatan yang paling populer adalah mengangkat beban. Dengan metode ini, latihan dirancang untuk memperkuat otot-otot tertentu dengan menyebabkan kemudian untuk mengatasi resistensi tetap, biasanya dalam bentuk barbel, dumbell, atau mesin beban. Otot rangka manusia dapat menghasilkan sekitar 3-4 kg gaya per sentimeter persegi penampang otot, terlepas dari jenis kelaminnya. Otot menjadi lebih kuat sebagai respons terhadap pelatihan yang berlebihan. Overload dibuat dengan cara meningkatkan beban, meningkatkan kecepatan kontraksi otot, atau dengan kombinasi faktor-faktor ini. Beban yang mewakili 60-80% dari kapasitas pembangkit kekuatan otot biasanya cukup untuk menghasilkan peningkatan kekuatan.

Dalam masyarakat saat ini, wanita berhasil berpartisipasi dalam sebagian besar olahraga dan aktivitas fisik, namun satu bidang yang cenderung dihindari adalah latihan kekuatan. Banyak wanita takut bahwa latihan ini akan mengembangkan otot yang terlalu besar seperti yang diamati pada pria yang terlibat dalam program angkat berat. Ini sangat disayangkan karena pria dan wanita membutuhkan kekuatan yang cukup untuk berhasil melakukan olahraga seperti tenis, golf, ski, menari dan senam. Program latihan kekuatan yang tepat meningkatkan kekuatan otot di sebagian besar area ini pada pria dan wanita.

Perbedaan mendasar antara pria dan wanita dalam menanggapi latihan kekuatan tampaknya adalah tingkat hipertrofi otot. Meskipun peningkatan kekuatan serupa, peningkatan ketebalan otot secara substansial kurang untuk wanita. Perbedaan ini sebagian besar berkaitan dengan tingkat hormon yang berbeda antara kedua jenis kelamin. Tingkat testosteron pada pria adalah 20-30 kali lebih tinggi daripada wanita dan memberikan efek anabolik atau pembentukan jaringan yang kuat. Oleh karena itu wanita dapat memanfaatkan latihan angkat berat konvensional tanpa mengembangkan otot yang terlalu besar. Dalam studi jangka pendek wanita membuat peningkatan kekuatan yang mirip dengan pria tanpa disertai hipertrofi otot.

Kapasitas kami untuk kekuatan otot sangat ditentukan oleh faktor genetik dan fisiologis. Selain itu kapasitas kekuatan dalam otot sangat dipengaruhi oleh pengaruh saraf dari sistem saraf pusat. Peningkatan kekuatan dengan pelatihan yang berlebihan disebabkan oleh peningkatan kapasitas untuk perekrutan unit motor dan perubahan efisiensi pola pembakaran saraf motor, yaitu. peningkatan isolasi otot.

Read More

Tip Latihan Kekuatan Berat – Cara Melatih Otot untuk Tubuh Pria Yang Ideal

Apakah beban latihan Anda membantu Anda mencapai tujuan Anda?
Anda mungkin berpikir bahwa tips latihan beban kekuatan harus berputar di sekitar cara mengangkat lebih banyak berat badan. Tetapi apakah itu benar-benar jawaban untuk pertanyaan tentang bagaimana melatih otot untuk tubuh pria yang ideal?

Jika semudah mengangkat keras dan pengangkat tenaga berat akan memiliki tubuh terbaik, tetapi mereka tidak. Kebanyakan orang lebih suka batang tubuh ramping berbentuk v dari model pakaian dalam atau aktor A-list, jadi di sini ada beberapa tips latihan beban kekuatan untuk membimbing Anda menuju tubuh yang Anda inginkan.

1) Ini bukan beratnya, tetapi cara Anda menggunakannya
Ini semua tentang tujuan, dan jika Anda ingin meningkatkan tampilan dan bentuk tubuh Anda, Anda perlu tahu cara melatih otot untuk tujuan itu. Alih-alih melatih kekuatan untuk menunjukkan seberapa kuat Anda, gunakan beban sebagai alat untuk membentuk tubuh Anda. Cara tercepat menuju tubuh pria yang ideal adalah fokus pada hal itu, alih-alih terganggu oleh berat badan. Berat mungkin merupakan ukuran kemajuan, tetapi tidak mendekati cermin. Awasi hadiahnya.

2) Isolasi otot
Menjadi bugar adalah tentang membentuk tubuh. Untuk melakukan itu Anda harus bisa fokus pada otot-otot yang penting dan itu membutuhkan teknik yang tepat. Banyak lelaki besar dan lelaki besar mengabaikan ini, dan mereka berakhir dalam bentuk semacam; itu bentuk donat daripada bentuk Adonis!

3) Tetap setia pada bentuk
Mencoba menggunakan terlalu banyak berat badan biasanya hanya berarti Anda tidak melakukan latihan secara efektif.
Mungkin mengesankan beberapa orang di gym yang seharusnya tahu lebih baik, tetapi apakah itu layak mengorbankan hasil yang Anda inginkan?

Tentu saja Anda dapat mengangkat lebih banyak dengan menggunakan teknik curang untuk menaikkan berat badan dengan cara apa pun, tetapi seperti yang dikatakan guru Anda, Anda benar-benar hanya akan menipu diri sendiri!
Jadi fokuslah pada tubuh pria yang ideal. Anda akan punya banyak waktu untuk memijat ego Anda kalau begitu!

4) Tempatkan perasaan Anda terlebih dahulu
Mengetahui cara melatih otot untuk menciptakan ketegangan di dalam otot target adalah kuncinya. Terlalu berat dan Anda kehilangan ini, jadi temukan berat yang tepat. Ini mungkin akan sedikit lebih ringan daripada max lift Anda, tetapi hasilnya adalah Anda akan lebih mampu mengisolasi otot-otot yang Anda targetkan. Itu artinya Anda akan mendapatkan hasil.

5) Jangan menipu diri sendiri
Kontrol beratnya, jangan biarkan itu mengendalikan Anda. Hapus momentum. Bertujuan untuk menghilangkan perwakilan yang curang dan menggunakan pengadu; jika Anda tidak memindahkan berat, sebenarnya tidak ada gunanya.

Jika tujuan utama Anda adalah memperbaiki tampilan dan bentuk tubuh Anda, berhentilah khawatir tentang seberapa besar beratnya. Alih-alih fokus pada apa yang Anda dapatkan darinya. Ketika Anda tahu bagaimana melatih otot untuk tubuh pria yang ideal, itu adalah kekuatan terbesar Anda. Nikmati, dan tubuh baru Anda.

Read More

Pelatihan Resistensi – Kekuatan Otot Membakar Lemak!

Jika Anda seperti banyak pasien saya yang berusia di atas 40, Anda mungkin akan kehilangan beberapa pound dan ingin mendapatkan kembali tampilan muda, kencang, berotot yang dulu Anda miliki. Itu benar, seiring bertambahnya usia, jika kita tidak menggunakannya; kita kehilangan itu, kekuatan otot, yaitu.

Tahukah Anda bahwa orang kehilangan 5 lb massa otot setiap 10 tahun setelah usia 30? Betul! Dengan kehilangan otot itu terjadi penurunan laju metabolisme, yang berarti kita membakar lemak lebih lambat dan dapat menambah berat badan lebih cepat. Namun, kabar baiknya adalah bahwa ada cara untuk membalik proses ini. Ini disebut pelatihan resistensi.

Ada banyak aspek kesehatan yang optimal sehingga kekuatan otot yang baik memengaruhi. Faktanya, otot yang kencang tidak hanya membuat kita terlihat lebih ramping tetapi mereka benar-benar dapat membantu kita menua lebih lambat, menurunkan berat badan, membangun kepadatan tulang, dan tetap gesit dan kurang rentan terhadap cedera.

Banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan memberi tahu saya bahwa mereka melakukan latihan aerobik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, beberapa kali seminggu bersama dengan menonton apa yang mereka makan, namun penurunan berat badan mereka masih sangat lambat. Ketika saya bertanya kepada mereka apakah mereka melakukan perlawanan, atau latihan kekuatan otot bersama dengan upaya-upaya itu, mereka terkejut mendengar bahwa mereka akan melihat hasil lebih cepat jika mereka mengganti beberapa latihan aerobik untuk beberapa pelatihan resistensi. Biarkan saya jelaskan alasannya.

Apa itu Pelatihan Perlawanan?

Sederhananya, latihan ketahanan adalah segala jenis gerakan otot Anda melawan perlawanan eksternal seperti beban bebas, mesin beban, band latihan, atau bahkan mengangkat batu, yang menyebabkan otot Anda berkontraksi. Melakukan gerakan otot semacam ini menyebabkan robekan mikroskopis pada otot dalam proses yang disebut katabolisme, atau memecah, serat-serat otot.

Penyembuhan dan perbaikan yang dilakukan tubuh kita sebagai respons dikenal sebagai anabolisme. Ini menyebabkan otot tidak hanya memperbaiki diri mereka sendiri tetapi juga tumbuh lebih kuat, lebih padat, dan lebih tangguh. Hasil dari proses dua tahap itu menciptakan Anda lebih kencang dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda yang membantu Anda membakar lemak lebih cepat. Jika Anda membakar lemak lebih cepat, coba tebak? Anda kehilangan pon lemak keras kepala lebih cepat.

Berikut adalah beberapa manfaat lain dari pelatihan ketahanan yang saya yakin Anda akan terkejut ketahui:

• Dapat membantu menurunkan tekanan darah – penelitian saat ini menunjukkan bahwa pelatihan resistensi menurunkan tekanan darah sistolik (atas) dan diastolik (lebih rendah) beberapa poin. Ini juga mengurangi hormon stres dalam darah yang membantu menurunkan tekanan darah.
• Mencegah osteoporosis dengan membangun tulang – gesekan otot terhadap tulang selama latihan resistensi merangsang tulang untuk tumbuh dan menjadi lebih tebal.
• Membalikkan atau memperlambat proses penuaan – bersamaan dengan asupan protein yang lebih tinggi, pelatihan resistensi membantu melepaskan Human Growth Hormone (HGH) yang memperlambat penuaan.
• Meningkatkan metabolisme glukosa – latihan beban meningkatkan penggunaan insulin dengan memanfaatkan glukosa untuk kerja otot. Membantu mencegah diabetes tipe 2.

Pelatihan Aerobik dan Perlawanan – Keduanya Bekerja Sama

Jangan salah paham, olahraga aerobik sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini juga meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi tekanan darah Anda, meningkatkan laju metabolisme Anda, meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung, dan membantu Anda tidur!

Namun, saya memiliki beberapa pasien yang buang air dan dehidrasi sendiri melakukan latihan aerobik setiap hari selama 1 jam, mencoba untuk kehilangan lemak dan mengencangkan otot. Ini sebenarnya kontraproduktif. Anda dapat mempersingkat waktu latihan aerobik Anda menjadi 20 menit, 3 kali seminggu, melakukan latihan aerobik interval yang tidak hanya memberi energi pada Anda tetapi juga memperkuat jantung Anda dan meningkatkan laju metabolisme Anda jauh lebih baik dan lebih cepat.

Latihan aerobik interval, melakukan pemanasan 10 menit lebih lambat dengan latihan pilihan Anda (berjalan, jogging, bersepeda tradisional atau “berputar” di atas sepeda di sebuah klub, mesin elips, berenang, menari cepat) dan kemudian bergantian antara pendek, 2 menit semburan latihan tingkat resistensi yang lebih intens, lebih cepat, lebih tinggi dan latihan istirahat yang lambat selama 10 menit tersisa. Ketika Anda terbiasa melakukan interval seperti ini, Anda dapat secara bertahap meningkatkan panjang intensitas tinggi hingga 5 menit.

Latihan resistensi, di sisi lain, secara khusus menargetkan kekuatan setiap kelompok otot dan harus dilakukan 3 kali seminggu. Apakah Anda menggunakan beban bebas atau alat berat berdiri di gym Anda adalah pilihan Anda. Namun, Anda mungkin ingin memulai dengan alat berat dan memasukkan beberapa latihan beban gratis ke dalam rutinitas latihan resistensi setelah Anda terbiasa. Juga, sesi pemanasan yang baik dari peregangan sebelum latihan resistensi penting untuk menghindari cedera. Pastikan juga tetap terhidrasi dan minum banyak air saat berolahraga.

Read More

Berbagai Kesalahan Yang Sering Dilakukan Oleh Para Peternak Ayam Potong Ketika Melakukan Sehingga Menimbulkan Kerugian

Beternak ayam potong merupakan sebuah bisnis yang memerlukan keseriusan. Ayam potong harus diperlakukan dan dirawat dengan baik agar bisa meenghasilkan daging seperti yang diharapkan. Namun ternyata ada banyak juga para peternak ayam potong atau ayam broiler yang tidak mematuhi prosedur standar untuk melakukan ternak ayam potong.

Apa saja kesalahan yang dilakukan oleh para peternak ayam potong?

Kesalahan cara ternak ayam potong yang terjadi biasanya disebabkan oleh kelalaian para peternak dalam mengurus ternak ayamnya. Padahal ayam potong merupakan hewan yang perlu perawatan khusus agar kualitas dagingnya tidak berkurang. Berikut ini berbagai kesaahan yang sering dilakukan oleh para peternak ayam potong :

1. Tidak memberi makan secara teratur

Beternak ayam potong berarti para peternak harus siap dengan berbagai resiko beternak. Mereka harus siap sedia memberi makan ayam potong sesuai dengan jadwal yang telah disediakan. Usahakan untuk selalu mencatat waktu terakhir kali ayam potong diberi makan. Hal ini akan mempermudah proses pemberian makan ayam potong secara teratur.

2. Tidak memberi vitamin

Ayam potong merupakan objek bisnis yang spesial. Ayam potong ini agar bsia menghasilkan keuntungan bagi para peternak, setidaknya harus diberi vitamin secara rutin. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan dari ayam potong tersebut.

3. Tidak memberi vaksinasi secara rutin

Salah satu penyakit yang rentan menyerang ayam potong adalah virus flu burung. Sebelum wabah penyakit yang satu ini menyerang hewan ternak anda, akan sebaiknya jika anda melakukan vaksinasi secara rutin terhadap hewan ternak sehingga ayam kebal terhadap virus dan hama penyakit.

4. Tidak rutin membersihkan kandang

Ketika kandang tidak sering dibersihkan, maka kandang akan menimbulkan penyakit bagi ayam potong. Hal ini akan menimbulkan efek yang benar-benar buruk bagi hewan peliharaan.

Berbagai hal di atas merupakan kesalahan cara ternak ayam potong yang sering dilakukan oleh para peternak. Sebaiknya anda segera menghindari hal-hal di atas agar ayam potong anda tidak mudah terkena penyakit dan bisa mendatangkan laba yang besar.

Read More

Menggali Pemasukan Dari Budidaya Ulat Hongkong

Sebagai seorang pebisnis, tentu saja anda harus jeli melihat peluang bisnis yang ada di sekitar anda. Termasuk dalam bidang budidaya hewan yang satu ini. Ulat hongkong merupakan salah satu objek bisnis yang menguntungkan. Sama halnya dengan budidaya cacing tanah, budidaya ulat Hongkong ini memiliki peluang usaha yang cukup bagus.

Budidaya ulat hongkong sebagai solusi dari polusi sampah plastik

Salah satu peneliti dari Jepang mengatakan bahwa ulat Hongkong mampu mengonsumsi plastik sebagai konsumsi sehari-harinya. Hal ini dikarenakan di dalam sistem pencernaan ulat ada kandungan zat yang mampu mengurai plastik khususnya styrofoam dan kemudian mengubahnya menjadi bahan organik yang dikeluarkan dari duburnya.

Hal ini tentu saja menjadikan bisnis ulat Hongkong yang kurang begitu terkenal bisa menjadi peluang usaha baru yang layak dikembangkan. Terlebih lagi kemampuan ulat Hongkong atau mealworm dalam mengurai bahan plastik. Anda akan bisa mendapatkan keuntungan yang berlipat ketika membudidayakan ulat ini.

Dari segi biaya untuk pembuatan tempat budidaya ulat Hongkong tidak begitu banyak menghabiskan biaya. Dan bahkan biaya ini tidak terlalu besar daripada laba yang akan didatangkan dari bisnis budidaya ulat ini. Lalu siapakah target pemasaran yang akan dituju oleh para pembudidaya ulat Hongkong?

Apabila anda menjadi pembudidaya ulat Hongkong, anda bisa menjual produk anda ke para pecinta burung agar dijadikan konsumsi burung mereka. Anda juga bisa menjualnya kepada peternak ayam atau bebek karena ulat Hongkong juga bisa dijadikan sebagai pakan hewan-hewan tersebut.

Anda juga bisa menjual ulat Hongkong terseebut sebagai bibit budidaya yang akan dicari oleh para calon pembudidaya lainnya. Dengan begitu, cakupan target pemasaran anda akan begitu luas dan peluang usaha baru ini bisa mendatangkan keuntungan yang berlipat ganda.

Apabila anda memang berniat menjadikan bisnis budidaya ulat Hongkong sebagai peluang usaha baru anda, anda harus memperhatikan berbagai hal yang mempengaruhi tingkat perkembangbiakan ulat tersebut. Biasanya penurunan pekembangan ulat akan dipengaruhi oleh predator, perubahan cuaca, dan juga penyakit. Jadi, anda harus rajin-rajin mengecek kandang agar bisa memantau perkembangan objek bisnis anda. Hongkong

Read More

Memilih Tips Nutrisi Untuk Semua Gaya Hidup

Nutrisi yang tepat adalah suatu keharusan. Penelitian vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh anda. Semua orang membutuhkan hal yang berbeda. Mengambil beberapa waktu untuk menentukan pribadi anda kebutuhan gizi. Di depan adalah beberapa saran yang besar yang telah membantu banyak orang lain. Bersenang-senang membaca ini!

Salad ini dipandang sebagai yang sangat sehat sampai anda mulai melihat pilihan saus. Krim pilihan yang sering mengandung banyak lemak dan menawarkan sedikit di jalan dari nutrisi. Memilih untuk sehat vinagrette untuk salad anda, atau lebih baik lagi, membuat anda sendiri menggunakan minyak zaitun dan berkualitas tinggi cuka. Ide bagus lain adalah menambahkan cranberry dan kenari untuk salad.

Membatasi konsumsi daging merah sekali seminggu atau kurang. Memperlakukan besar, daging merah tidak sehat bagi anda sebagai bentuk lain dari protein. Cobalah mengganti beberapa makanan dengan ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai komponen utama. Daging merah memiliki tempat tapi bergizi yang dapat anda lakukan lebih baik.

Hati-hati memeriksa label makanan untuk mengetahui fakta-fakta nutrisi. Beberapa produsen label produk makanan mereka seperti yang rendah lemak atau bebas lemak. Ini tidak membuat produk makanan sehat. Anda mungkin menemukan bahwa hal ini masih tinggi gula, garam, atau bahan kimia tambahan. Tinggal jauh dari makanan olahan, karena mereka dapat membuat anda mendapatkan berat badan. Daftar bahan pada label harus mudah bagi orang untuk mengenali. Baca label anda, dan jangan membeli apa pun yang mengandung beberapa bahan-bahan buatan yang terdaftar.

Jika anda ingin makan lebih banyak makanan bergizi di rumah dan pergi, anda tinggal di sangat tepat waktu. Meskipun pasar kita diisi dengan array yang tak ada habisnya miskin gizi makanan, anda juga dapat memilih dari berbagai macam banyak pilihan yang lebih sehat dari sebelumnya tersedia, dari rendah karbohidrat tinggi serat tortilla untuk power-packed super smoothie buah. Untuk orang-orang terlalu sibuk untuk memotong sayuran untuk bekerja makan siang, anda dapat membeli paket kecil dari precut sayuran segar dan saus. Dalam banyak hal, sementara hal ini telah menjadi sulit untuk menghindari semua pilihan-pilihan yang tidak sehat, hal ini juga menjadi eksponensial lebih mudah untuk menemukan pilihan gizi yang lebih baik.

Untuk makan sehat, anda harus menghindari jenis tertentu dari daging. Daging diperlukan untuk diet anda, tetapi anda perlu belajar bagaimana mengenali apa jenis daging yang baik. Tinggal jauh dari ayam goreng atau kaya saus dan saus. Sehat daging termasuk daging merah seperti daging sapi, dan unggas.

Termasuk dua porsi minyak ikan dalam makanan anda setiap minggu. Ikan mengandung DHA, yang dapat mengurangi Alzheimer dan memori lain yang berhubungan dengan penyakit. Biasanya orang-orang dengan tingkat tinggi DHA melakukan yang lebih baik pada memori yang berkaitan dengan tugas-tugas dan tes kosa kata, bahkan saat usia mereka. Mencari tuna, salmon, makarel, herring, dan ikan trout. Dua 6 ons porsi ikan yang direkomendasikan untuk nutrisi yang optimal.

Ketika mempertimbangkan asupan nutrisi anda di sebuah restoran cepat saji, apa yang mungkin tampak seperti kurang dari dua kejahatan mungkin tidak selalu menjadi sehat. Ayam sering kali berakhir memiliki lebih banyak natrium dan kalori dari burger karena topping seperti peternakan dan penambahan seperti daging. Jika anda merasa seolah-olah anda harus memenuhi makanan cepat saji keinginan, pastikan untuk memeriksa nutrisi grafik pertama.

Mudah-mudahan, anda telah menemukan tips yang diberikan di atas dapat bermanfaat untuk anda dan kebutuhan anda masing-masing. Nutrisi yang tepat dapat mengubah pandangan anda terhadap kehidupan. Itu layak menghabiskan waktu meneliti untuk mempelajari apa yang tubuh anda membutuhkan. Anda akan senang anda lakukan.

Read More

Delapan Cara Mengobati Hipertensi Secara Alami Yang Aman Bagi Kesehatan

Apakah Hipertensi Bisa Disembuhkan?

sumber gambar: hellosehat.com

Seperti yang kita tahu bahwa hipertensi menjadi momok besar masyarakat saat ini. Hal ini karena sesuai dengan informasi pada laman kemkes.com yang menyatakan bahwa penyebab kematian nomor 1 di dunia pada setiap tahunnya adalah hipertensi. Bahkan data dari WHO juga menyebutkan bahwa pada tahun 2015 sebanyak 1,13 miliar orang sebagai pasien hipertensi. Cukup seram bukan? Jadi apa yang harus dilakukan oleh pasien? Tak dapat dipungkiri bahwa cara paling tepat pasien untuk obati hipertensi ialah membiasakan pola hidup sehat. Akan tetapi tidak ada salahnya bagi anda untuk mencoba obat alami berikut ini agar lebih cepat sembuh. Terutama bagi anda pecinta obat-obatan herbal. Karena tidak semua penyakit hanya bisa disembuhkan oleh obat dokter. Di bawah ini akan diuraikan cara mengobati hipertensi secara alami. Anda tidak perlu khawatir karena pengobatan ini aman bagi kesehatan.

  1. Asam Lemak Omega-3

Anda dapat menemukan kandungan zat ini di dalam ikan berlemak. Misalnya herring, salmon tuna, dan kawan-kawan.

  1. Asam Folat

Asam folat merupakan zat yang multifunngsi. Banyak sekali manfaat yang dapat anda terima jika mengonsumsi kandungan zat ini, terutama untuk menyembuhkan darah rendah. Maka dari itu sebaiknya anda mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan asam folat tinggi.

  1. Delima

Salah satu cara mengobati hipertensi secara alami adalah memanfaatkan buah delima. Mengonsumsi delima yang paling nikmat ialah dengan meminumnya dalam bentuk jus. Tapi anda juga bisa mengonsumsinya dengan memakan buahnya secara langsung. Sebuah studi menyatakan bahwa jika anda minum secangkir jus delima sekali dalam sehari dan ini berlangsung selama 1 bulan akan membantu anda untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat. Namun anda tidak disarankan untuk mengonsumsi delima yang sudah dalam bentuk kemasan. Sebab jika sudah dalam kemasan maka berpeluang besar untuk ditambahkan gula. Jika itu terjadi maka manfaat delima akan hilang.

  1. Serat

Menurut kutipan honestdocs.id, anda dapat memakan makanan yang berserat tinggi agar pasien darah tinggi dapat teratasi. Makanan yang mengandung serat contohnya biji gandum dan psyllium.

  1. Pistachio

Bagi anda yang masih asing dengan istilah ini, mari kita bahas. Pistachio merupakan jenis kacang sehat yang berperan dalam penurunan tekanan darah tinggi. Hal ini sesuai dengan studi yang menyebutkan bahwa mengonsumsi jenis kacang ini setiap hari akan menurunkan hipertensi. Alasannya ialah dengan adanya kandungan senyawa kacang yang dapat memperkecil kemungkinan pembuluh darah menjadi sempit. Studi lain juga dilakukan bahwa jenis kacang-kacangan lainnya punya peran seperti pistachio.

  1. Suplemen Nitrat Oksida

Suplemen ini anda dapat temukan pada bawang putih, kakao, dan koenzim Q10. Adanya suplemen nitrat oksida dapat membantu pembuluh darah menjadi lebar (vasodilator) akibat oksida nitrat meningkat. 

  1. Semangka

Citrulline merupakan zat asam amino yang terkandung dalam semangka. Fungsi citrulline akan membantu tekanan darah tinggi terkontrol. Sebab adanya citrulline membantu tubuh menghasilkan gas nitric oxide yang mendorong fleksibilitas dalam arteri dan pembuluh darah menjadi lancar. Alhasil hipertensi akan menurun.

  1. Mineral

Mineral terkandung pada kalsium, pottasium, dan magnesium. Mineral akan berperan besar dalam mengontrol tekanan darah agar tetap dalam keadaan normal.

Delapan obat di atas merupakan beberapa cara mengobati hipertensi secara alami yang dapat anda coba. Sebenarnya ada beberapa cara selain yang dijelaskan di atas, yaitu dengan mengonsumsi buah kiwi, mengandung protein dan magnesium, kayu manis, oatmeal, minyak zaitun, buah beri, cokelat, buah bit, buah pisang, yogurt, selederi, dan bawang putih. Meskipun sudah diyakini akan mampu menyembuhkan hipertensi, obat alami ini tetap perlu diteliti lagi untuk mendapatkan informasi yang lebih akurat. Ini bukan berarti dilarang untuk dikonsumsi. Tentu boleh, namun untuk jaminan keamanan tetap konsultasikan ke dokter ahli. Jika dokter mengizinkan, maka konsumsilah obat dengan benar dan sesuai petunjuk dokter. Apabila merasakan efek samping atau kesehatan memburuk maka jangan sungkan untuk bicarakan dengan dokter. Hal ini karena suatu penyakit akan sembuh jika ada koordinasi yang baik antara pasien dan dokter. Hindari stres dan tetap menerapkan gaya hidup sehat.

Read More