Memilih Tips Nutrisi Untuk Semua Gaya Hidup

Nutrisi yang tepat adalah suatu keharusan. Penelitian vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh anda. Semua orang membutuhkan hal yang berbeda. Mengambil beberapa waktu untuk menentukan pribadi anda kebutuhan gizi. Di depan adalah beberapa saran yang besar yang telah membantu banyak orang lain. Bersenang-senang membaca ini!

Salad ini dipandang sebagai yang sangat sehat sampai anda mulai melihat pilihan saus. Krim pilihan yang sering mengandung banyak lemak dan menawarkan sedikit di jalan dari nutrisi. Memilih untuk sehat vinagrette untuk salad anda, atau lebih baik lagi, membuat anda sendiri menggunakan minyak zaitun dan berkualitas tinggi cuka. Ide bagus lain adalah menambahkan cranberry dan kenari untuk salad.

Membatasi konsumsi daging merah sekali seminggu atau kurang. Memperlakukan besar, daging merah tidak sehat bagi anda sebagai bentuk lain dari protein. Cobalah mengganti beberapa makanan dengan ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai komponen utama. Daging merah memiliki tempat tapi bergizi yang dapat anda lakukan lebih baik.

Hati-hati memeriksa label makanan untuk mengetahui fakta-fakta nutrisi. Beberapa produsen label produk makanan mereka seperti yang rendah lemak atau bebas lemak. Ini tidak membuat produk makanan sehat. Anda mungkin menemukan bahwa hal ini masih tinggi gula, garam, atau bahan kimia tambahan. Tinggal jauh dari makanan olahan, karena mereka dapat membuat anda mendapatkan berat badan. Daftar bahan pada label harus mudah bagi orang untuk mengenali. Baca label anda, dan jangan membeli apa pun yang mengandung beberapa bahan-bahan buatan yang terdaftar.

Jika anda ingin makan lebih banyak makanan bergizi di rumah dan pergi, anda tinggal di sangat tepat waktu. Meskipun pasar kita diisi dengan array yang tak ada habisnya miskin gizi makanan, anda juga dapat memilih dari berbagai macam banyak pilihan yang lebih sehat dari sebelumnya tersedia, dari rendah karbohidrat tinggi serat tortilla untuk power-packed super smoothie buah. Untuk orang-orang terlalu sibuk untuk memotong sayuran untuk bekerja makan siang, anda dapat membeli paket kecil dari precut sayuran segar dan saus. Dalam banyak hal, sementara hal ini telah menjadi sulit untuk menghindari semua pilihan-pilihan yang tidak sehat, hal ini juga menjadi eksponensial lebih mudah untuk menemukan pilihan gizi yang lebih baik.

Untuk makan sehat, anda harus menghindari jenis tertentu dari daging. Daging diperlukan untuk diet anda, tetapi anda perlu belajar bagaimana mengenali apa jenis daging yang baik. Tinggal jauh dari ayam goreng atau kaya saus dan saus. Sehat daging termasuk daging merah seperti daging sapi, dan unggas.

Termasuk dua porsi minyak ikan dalam makanan anda setiap minggu. Ikan mengandung DHA, yang dapat mengurangi Alzheimer dan memori lain yang berhubungan dengan penyakit. Biasanya orang-orang dengan tingkat tinggi DHA melakukan yang lebih baik pada memori yang berkaitan dengan tugas-tugas dan tes kosa kata, bahkan saat usia mereka. Mencari tuna, salmon, makarel, herring, dan ikan trout. Dua 6 ons porsi ikan yang direkomendasikan untuk nutrisi yang optimal.

Ketika mempertimbangkan asupan nutrisi anda di sebuah restoran cepat saji, apa yang mungkin tampak seperti kurang dari dua kejahatan mungkin tidak selalu menjadi sehat. Ayam sering kali berakhir memiliki lebih banyak natrium dan kalori dari burger karena topping seperti peternakan dan penambahan seperti daging. Jika anda merasa seolah-olah anda harus memenuhi makanan cepat saji keinginan, pastikan untuk memeriksa nutrisi grafik pertama.

Mudah-mudahan, anda telah menemukan tips yang diberikan di atas dapat bermanfaat untuk anda dan kebutuhan anda masing-masing. Nutrisi yang tepat dapat mengubah pandangan anda terhadap kehidupan. Itu layak menghabiskan waktu meneliti untuk mempelajari apa yang tubuh anda membutuhkan. Anda akan senang anda lakukan.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*